Dieta a problemy z włosami

Część z Was być może zdążyła zauważyć, iż omawiając kondycję swoich włosów, dużo miejsca poświęcam swojej diecie. Parę lat temu trafiłam na dokument poświęcony roli włosów w kryminalistyce. Poddając je badaniom, można nie tylko określić stan ewentualnego niedożywienia, ale także wskazać trucizny i narkotyki, z jakimi zmarły miał do czynienia. Dzisiaj chciałabym przyjrzeć się niektórym chorobom skóry głowy i powiązać je z pewnymi niedoborami żywieniowymi.

Stres przed egzaminem, problemy w pracy, grypa mogą pozbawiać nasze włosy blasku i witalności. Problemy z kosmykami są tak naprawdę informacją wysyłaną przez nasz organizm. Zły stan włosów może wskazywać na dietę ubogą w witaminy i minerały. Oczywiście, kiepska kondycja kosmyków nie zawsze musi oznaczać chorobę. Zbyt częste szczotkowanie, stosowanie farb, lakierów, suszarki może osłabiać włosy.

Jak zapewne wiecie, od pewnego czasu borykam się z problemem wypadania włosów. Jeśli dziennie tracimy 50-100 włosów, to nie mamy powodów do obaw. Jest to normalne zjawisko. Stare, zniszczone włosy ustępują miejsca nowym, zdrowym kosmykom. Jeśli tracimy więcej włosów, to powinnyśmy wziąć pod uwagę anemię, problemy z krążeniem oraz schorzenia tarczycy. Naukowcy podejrzewają, iż w wielu przypadkach łysienie jest spowodowane przez stres. Osoby borykające się z problemami często cierpią na niedobór witamin z grupy B, które wywierają ogromny wpływ na kondycję włosów. Jeśli chcemy powstrzymać wypadanie włosów, musimy uwzględnić w swojej diecie produkty bogate w witaminy z grupy B, a więc wyroby pełnoziarniste, tłuste gatunki ryb, ekstrakty drożdżowe, jogurt naturalny, jaja, mleko.

Jeśli zależy nam, aby nasze włosy lśniły, powinnyśmy spożywać produkty bogate w witaminę A. Wegetarianki mają nieco ograniczone pole manewru, ponieważ nie konsumują wątróbki. Aczkolwiek mogą sięgnąć po marchew, ciemnozielone warzywa liściaste, bataty i suszone morele bogate w beta-karoten, który w naszym organizmie jest przekształcany w witaminę A.

Łupież może być wywołany przez wiele czynników. Stres, szampony zawierające silne detergenty to tylko niektóre z nich. Przyczyną łupieżu może być także niedobór cynku. Bogate źródło tego mikroelementu stanowią skorupiaki, czerwone mięso i pestki dyni. Chcąc ochronić włosy przed nadmiernym wysuszeniem, powinnyśmy sięgać po nienasycone kwasy tłuszczowe, które obecne są zarówno w tłustych rybach, jak i w orzechach.

Przy nadmiernym przetłuszczaniu się skóry głowy należy przyjrzeć się diecie. Słodzone napoje, ciastka, czekolady, cukierki to nasi wrogowie w walce o świeże włosy.

Problem z suchą, łuskowatą skórą głowy może mieć podłoże genetyczne. Wówczas nie dochodzi do syntezy enzymu lub grupy enzymów uczestniczących w metabolizmie witaminy A. Ratunkiem dla osób cierpiących na to rzadkie schorzenie jest doustne przyjmowanie witaminy A.

PS Jakie są Wasze ulubione potrawy, po które sięgacie, walcząc o zdrowe włosy?

karminowe.usta